Если вы интересуетесь спортом, то наверняка подмечали на улице и в спортзалах атлетов, которые занимаются с тяжелыми жилетами. Такой спортивный инвентарь зарекомендовал себя комфортом, безопасностью и высокой эффективностью использования. Неспроста профессиональные спортсмены включают в свои тренировки упражнения с жилетом на разные группы мышц. Хотите узнать больше об этом фитнес аксессуаре? Читайте новую статью блога, где подробно рассказывается, для чего нужен жилет утяжелитель, кому подойдут занятия в жилете и как составить программу тренировок. Приятного чтения!
Что такое спортивный жилет с грузиками
Изделие представляет собой жилетку, пошитую из синтетической износоустойчивой ткани и снабженную специальными отделениями для вставки грузиков. Грузы выступают в роли утяжелителей, за счет наличия которых повышается сложность выполнения тренировочных упражнений.
Жилет для занятий с утяжелителями – это спортивный снаряд, используемый при кардио, силовом и функциональном тренинге.
Вес такого аксессуара для тренировок может быть фиксированным или регулируемым. В зависимости от модели спортивного жилета, в качестве грузиков используют:
- Массивные литые пластины;
- Насыпные наполнители (песок, металлическая дробь или крошка);
- Стальные цилиндры небольшого веса;
- Диски от штанги.
Выбор модификации изделия зависит от целей и особенностей тренинга. Поэтому важно понимать, утяжелители жилеты зачем используют на тренировках, и почему выбирают именно такой вариант отягощения. Эти вопросы стоит разобрать отдельно.
Кому и для чего нужен жилет утяжелитель
Чтобы прогрессировать в спорте, требуется постоянно усложнять занятия и ставить новые цели. Добиться этого можно двумя способами:
- Повышением количества повторений.
- Усложнением выполнения заданий.
Первый метод рано или поздно наскучивает, вдобавок отнимает у тренирующихся много времени. Так что большинство идет по второй дорожке, выбирая интенсивную трату сил при экономии времени. Для сложных тренировок требуется утяжелитель, в качестве которого можно использовать:
- Гантели;
- Манжеты на руки и ноги;
- Гири;
- Медболы и сэндбэги;
- Жилеты с грузиками.
С гантелями и гирями удобно выполнять далеко не все упражнения. Набивные мячи и сумки более универсальны, зато массивны. Хороший вариант для легких тренировок и похудения – ношение утяжелителей на руках или на ногах. Но такие аксессуары мало весят, вдобавок нагрузка концентрируется по месту крепления манжет.
Совсем другое дело бег или силовая тренировка с жилетом утяжелителем. Этот снаряд удобен тем, что нагрузка от отягощения равномерно распределяется по всему телу. Еще один плюс – комфорт использования.
Жилетка легко надевается и, несмотря на загруженность, оставляет достаточную свободу движений.
Чем тяжелый жилет помогает на тренировках
С преимуществами такого отягощения разобрались, теперь кратко обговорим причины применения. На вопрос, зачем нужен жилет утяжелитель для тренировок, ответить можно по-разному. Если говорить тезисно, то использование такого снаряда при занятиях спортом позволяет:
- Увеличить нагрузку и повысить интенсивность тренировки;
- Добиться роста мышц;
- Ускорить сжигание калорий и избавление от лишнего веса;
- Развить физические качества – силу, выносливость, скорость;
- Улучшить баланс и координацию.
Вдобавок, работа с отягощениями укрепляет связки и увеличивает плотность костной ткани. Только важно не перебарщивать с нагрузками.
Кому подойдет инвентарь
По области применения аксессуар универсален. Жилет подходит для любых тренировок мужчин и женщин. Но отягощение – это усложнение тренировки, поэтому нужно здраво оценивать свои физические возможности.
Нередко тренеры говорят: зачем жилеты утяжелители начинающим, если они и с собственным весом тяжело выполняют упражнения? Это верно. Но, с другой стороны, при работе с отягощениями тренировочный прогресс значительно ускоряется. Так что в усложнении тренировок новичков есть резон.
Тяжелые спортивные жилеты подойдут опытным атлетам, практикующим силовой тренинг на уличных турниках и брусьях или в зале. А жилетки с регулируемым весом оптимальны для интенсивной кардио работы.
Кроме того, с маленьким весом жилет для бега и силовых упражнений могут использовать новички со стажем тренировок более полугода. Начинать занятия нужно с минимума, загружая в кармашки жилетки пару грузиков. И не забывайте сократить количество повторений, ведь повышается интенсивность занятия.
Примеры упражнений с утяжеленным жилетом
Заниматься с подобным инвентарем удобно в любых условиях. Можно эффективно тренироваться с жилетом дома, в спортивном зале или на уличной площадке. Из упражнений с этим аксессуаром для спорта комфортно выполнять:
- Ходьбу и бег;
- Отжимания от упоров либо на брусьях;
- Подтягивания;
- Выходы силой на кольцах или турнике;
- Приседания и выпады;
- Берпи;
- Выпрыгивания из положения седа;
- Прыжки в длину и в высоту.
Это не полный перечень заданий. Вы можете самостоятельно добавлять различные вариации упражнений, а также составлять круговые или интервальные комплексы тренировок.
Главное, четко понимать, зачем нужен жилет-утяжелитель, и своевременно регулировать вес инвентаря. Поэтому важно не ошибиться с выбором при покупке такого спортивного приспособления.
Как выбрать и где купить жилет с утяжелителями
В продаже представлены десятки моделей жилеток с разными типами наполнителя. Как разобраться в таком ассортименте и сделать верный выбор? У вас два пути.
Первая дорожка извилиста, поскольку предполагает кропотливое изучение характеристик инвентаря и отбор подходящей модели из тех вариантов, что предлагают местные или онлайн магазины. А второй путь – трамплин к гарантированно успешной выгодной покупке. Речь идет о приобретении продукции известного российского производителя спортивных товаров «Онхиллспорт».
Вам достаточно просто знать, зачем нужны утяжелители-жилеты на тренировках, а об остальных нюансах уже позаботилась наша команда опытных разработчиков. Под брендом ONHILLSPORT выпускается линейка спортивных жилетов, и каждая модель оснащена рядом преимуществ. Среди ключевых характеристик товаров отметим:
- Использование прочных, водоотталкивающих и износостойких материалов;
- Наличие внутренней подкладки, отводящей пот;
- Амортизацию плечевых лямок;
- Сбалансированное распределение грузов;
- Возможность снижения и добавления веса;
- Удобную систему регулировки размера от XS до XXL;
- Комфорт и надежность посадки.
Для безопасности тренировок в темное время суток жилеты дополнены светоотражающей полосой.
Благодаря классическому спортивному дизайну жилетки для спорта ONHILLSPORT подходят и мужчинам, и женщинам. Такому подарку обрадуются представители таких дисциплин, как кроссфит, воркаут, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Любители фитнеса тоже оценят возможность эффективно разнообразить свои тренировки.
Заказать жилеты с комплектами утяжелителей по цене производителя можно в нашем интернет-магазине, а также на торговых площадках WB и OZON.
Будьте здоровы и сильны!
