Один из востребованных аксессуаров для занятий спортом дома, в зале и на свежем воздухе, – бодибар. Это металлическая гимнастическая палка, размеры которой подбираются в соответствии с индивидуальными особенностями пользователя. В новой статье блога «Онхиллспорт» наши спортивные эксперты рассказывают, как правильно выбирать бодибар по росту для женщин, мужчин и детей. Большинство пользователей могут комфортно тренироваться с палочками универсального размера, но в некоторых случаях точность подбора гимнастической палки по росту принципиально важна.
Что дают тренировки с палкой для гимнастики
А чем, вообще, боди-бар завоевал такое внимание и любовь спортивной публики? На первый взгляд это обычная палочка, которую легко можно заменить деревянным черенком от лопаты или швабры. Но на самом деле такой гимнастический тренажер очень практичен и эффективен в применении.
Спортивная палка для гимнастики Body Bar представляет собой металлический стержень, обтянутый нескользящим покрытием и дополненный изолирующими наконечниками.
Основу изделия составляет стальная труба, которую дополнительно покрывают оболочкой из резины или ПВХ материала. Это покрытие обеспечивает удобство захвата снаряда и защищает кожу от натирания. Набалдашники не только служат заглушками трубы, но и выступают в качестве амортизаторов и шумоизоляции при выполнении упражнений с опорой на пол.
Изготавливают бодибары разной длины и массы. Высота инвентаря варьируется от 70 до 135 см, а вес подбирается в диапазоне 1-15 кг. Какой размер гимнастической палки выбирать для тренировок зависит от того, какие особенности телосложения у будущего пользователя тренажера.
О том, что боди-бар подобран правильно, свидетельствует полный комфорт при выполнении различных тренировочных упражнений.
Регулярные занятия спортом с палкой для гимнастики позволяют добиться множества положительных изменений. Исследователи отмечают такие результаты воздействия тренировок с бодибаром на организм, как:
- Исправление осанки и оздоровление позвоночника;
- Укрепление мышц;
- Повышение мобильности суставов;
- Интенсивное сжигание калорий;
- Совершенствование телосложения;
- Развитие координации, выносливости, силы, гибкости, ловкости.
Тренажер подходит всем возрастам и не требует особых условий для применения. Заниматься гимнастикой с палкой можно дома, на улице или в спортивном зале. Габариты гимнастической палки довольно компактны, поэтому с хранением и переноской инвентаря проблемы также не возникнут.
Какой должна быть гимнастическая палка – размеры для взрослых и детей
Тренировки с бодибаром очень эффективны, но для комфортных занятий спортом важно правильно подобрать снаряд под свои личные параметры. Как это сделать новичку? Определиться с выбором поможет наша подборка рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров. Сперва разберем частные случаи, а потом скажем, насколько уместно подходить к покупке гимнастической палки с точки зрения усредненных параметров.
Формула подбора длины бодибара по росту
Согласно экспертным рекомендациям, выбирать палку для гимнастики нужно под рост конкретного пользователя. Чтобы узнать, какой купить размер гимнастической палки для эффективных тренировок, используют простую формулу:
Рост человека в сантиметрах * 0,67
Иначе говоря, идеальная высота бодибара составляет ⅔ от значения роста человека. Для наглядности разберем несколько примеров.
Допустим, заниматься с гимнастической палкой будет мужчина ростом 185 см. Подставляем это значение в формулу и получаем результат 124 см. Далее остается только подобрать бодибар с ближайшим к полученному числу показателем длины. Например, если выбор получается между палками 120 и 130 см в длину, предпочтительным станет первый вариант. Поскольку с чрезмерно длинной палочкой заниматься будет не так комфортно.
Если тренировки с боди-баром показаны ребенку, длину палки для гимнастики выбирают по такой же формуле. Для невысоких малышей обычно покупают снаряды длиной 80-100 см. Но, если формат упражнений позволяет, можно приобрести и стандартный тренажер «на вырост». Дети растут быстро, потому подобранный инвентарь вскоре может стать слишком коротким и неудобным.
Какой вес гимнастической палки выбрать женщине и мужчине
Второй по важности критерий выбора – масса боди-бара. В продаже представлены модели с весом от 1 до 10 и более килограмм.
Как определиться с подходящей массой снаряда? Здраво оценивайте собственные физические возможности и выбирайте модель гимнастической палки с учетом специфики тренировок. Для силовой работы выбирают тяжелые боди-бары, а для похудения и лечебной гимнастики – легкие.
Женщинам, которые планируют проводить занятия фитнесом с бодибаром, подойдет палка весом 1-3 кг. Если спортсменка физически подготовлена, можно купить палку гимнастическую потяжелее: массой 4 или 5 килограмм.
Для мужчин лучше выбирать тренажер весом от трех килограмм, но с покупкой очень тяжелых бодибаров будьте аккуратны. Массивные отягощения подойдут только опытным и физически развитым атлетам, которые при помощи такого снаряда намереваются изолированно проработать определенные группы мышц.
Универсальные гимнастические палки
Подбор бодибара по росту – вариант идеалистичный. А какой выбрать размер палки гимнастической в подарок или для зала, где тренажером будут пользоваться разные люди? Опытные специалисты рекомендуют остановить свой выбор на «золотой середине».
Большинству людей будет комфортно заниматься с гимнастической палкой, длина которой составляет 120 см, а вес насчитывает три килограмма.
В зависимости от формата занятий можно выбрать палку для гимнастики легче или тяжелее. Если упор идет на кардио тренировки, фитнес и лечебную гимнастику, выбирайте легкие гимнастические палки. А для тех, у кого в приоритете мускулатура и развитие выносливости, оптимальной покупкой станут бодибары массой от 5 килограмм.
Кроме того, обращайте внимание на качество исполнения продукции. Компания «Онхиллспорт» – российский производитель экипировки и аксессуаров для спорта высокого качества. Мы предлагаем своим клиентам достойные продукты по доступной стоимости. В частности, гимнастические палки ONHILLSPORT отличаются от конкурентов такими преимуществами, как:
- Долговечный стальной каркас;
- Нескользящая и тактильно приятная ПВХ-оболочка;
- Резиновые торцевые заглушки, поглощающие шумы;
- Универсальная длина гимнастической палки;
- Возможность выбора подходящего веса отягощения.
С нашими палками для гимнастики универсального размера ваши тренировки будут максимально комфортны, безопасны и эффективны. Вдобавок, на покупку аксессуаров для спорта сильно тратиться не придется.
Заказать палки гимнастические металл/ПВХ 120 см 2-5 кг по цене производителя
Выгодно приобрести бодибары, они же палки для гимнастики ONHILLSPORT, можно напрямую через интернет-магазин компании «Онхиллспорт». Для совершения покупки поместите товар в корзину, укажите адрес доставки и подтвердите онлайн оплату заказа. Кроме того, заказать продукцию бренда также можно на торговых площадках OZON и WILDBERRIES.
Будьте здоровы и сильны!
