Многим знаком «жужжащий», стильный и компактный гироскопический тренажер: как пользоваться им правильно, разобраться несложно. Но мало кто знает, что есть разные способы тренировок с таким подручным инвентарем. Некоторые пользователи и вовсе несправедливо считают эту спортивную разработку безделицей. В чем польза гироскопического тренажера, какие мышцы такая «игрушка» заставляет работать, и как можно разнообразить свои тренировки с Gyro Ball, – рассказываем в новом экспертном материале, составленном специально для читателей нашего блога. Приятного чтения!
Что такое тренажер для кисти Gyro Ball
У этой вещицы занятное устройство: в корпус из двух полусфер заключен гироскоп, который и задает вращательный момент. Перетянутый для удобства хвата резиновой накладкой шарообразный корпус не сплошной, поскольку предусмотрено отверстие для частичного доступа к ротору. Оно необходимо для возможности придания тренажеру стартовой скорости вращения. В дальнейшем вращательный момент поддерживается и усиливается за счет активных действий руки.
Во время использования гироскопический тренажер важно плотно удерживать в руке, поскольку из-за интенсивности вращения гироскоп будет отклоняться в стороны. Для удобства использования и сохранности снаряда рекомендуется использовать фиксатор в виде наручного шнурка, который поставляется в комплекте.
Зачем тренироваться с гироскопическим тренажером
Собственно, тренировочная задача владельцев гиробола заключается в том, чтобы поддерживать либо наращивать обороты ротора. Пользоваться гироскопическим тренажером легко, ведь в гироскопе предусмотрен механизм для быстрого стартового запуска. Здесь возможны два варианта:
- Механический запуск при помощи вставки и накручивания стартера.
- Автоматическое срабатывание ротора за счет нескольких оборотов на противоходе.
Второй способ более прост, удобен и оперативен, поэтому рекомендуется приобретать аксессуары с возможностью автоматического запуска. Наличие этой опции удастся распознать по присутствию направляющих стрелок на роторе.
После того как эспандер начнет вращаться, продолжать раскрутку необходимо за счет выполнения круговых движений кистью. Чем энергичнее вы будете вращать рукой, тем большее число оборотов станет совершать ротор. Но учитывайте, что на высоких скоростях поддерживать темп очень тяжело.
Эффективная проработка мускулатуры рук и мелких мышц кисти – вот, для чего нужен гироскопический тренажер. Этот фитнес аксессуар укрепляет мышцы и связки, служит профилактическим средством туннельного синдрома, часто применяется для физиотерапии и посттравматической реабилитации.
Правильно используя гироскопический тренажер, польза заметна уже спустя несколько занятий. Люди успешно избавляются от болевого синдрома в кистях, локтях и пальцах. Также отмечают укрепление мускулатуры, развитие координации, ловкости и выносливости. Кроме того, такой «мячик» снимает стресс, улучшает подвижность суставов и снижает риски развития артрита либо артроза. Неспроста эти кистевые эспандеры часто применяют музыканты, медицинские работники, художники.
Изучаем гироскопический тренажер – как пользоваться и раскручивать
Тренировки несложные, но, чтобы первое знакомство с инвентарем сложилось удачно, рекомендуем предварительно прочесть несколько экспертных советов. Представляем вашему вниманию краткое пошаговое руководство, как использовать гироскопический тренажер для рук.
Запуск Gyro Ball
Чтобы ротор начал вращаться, ему необходимо придать стартовый импульс. Модели со стартером запускаются следующим образом:
- Вставляете шнурок (стартер) в отверстие;
- Наматываете веревку на ротор по канавке;
- Оставляете небольшой кончик шнура в пальцах;
- Резко дергаете за шнурок, тем самым раскручивая гироскоп.
Далее поддерживаете движение вращением руки. Если что-то непонятно, можно посмотреть видео на тему, как правильно пользоваться гироскопическим тренажером для кисти.
Гироболы с автозапуском раскрутить куда проще. Достаточно найти на роторе символ стрелок и сделать несколько прокрутов пальцами в указанном направлении, после чего резко отпустить. Гироскоп начнет вращение, которое следует ускорить за счет круговых движений рукой.
Как правильно заниматься с кистевым тренажером
Формат тренировок зависит от целей и условий проведения занятий. Если речь идет о восстановлении после травмы, будет полезно крутить гироскопический тренажер на средней скорости примерно в 5-7 тысяч оборотов.
Упражнения выполняйте по самочувствию, начинать рекомендуется с одной либо двух минут непрерывного вращения.
Для укрепления кисти и развития мускулатуры с эспандером работают как на предельных скоростях в 17 000 оборотов, так и на средних, но довольно продолжительное время. Например, утром можно постараться разогнать «мячик» на максимум и удерживать эти обороты до потери сил. А вечером сделать тренировку силовой выносливости, вращая Wrist Gyro Ball медленно, но долго.
Кроме того, можно варьировать положение руки, тем самым перераспределяя нагрузку.
Дополнительные варианты тренировок
Если вы решите приобрести гироскопический тренажер для кисти, пользоваться им можно будет по-разному.
В положении, когда эспандер в ладони, а прямая рука размещена у бедра и направлена вниз, больше включены в работу пальцы и запястье. Если согнуть руку в локте и повернуть ладонь боком, получится сместить часть нагрузки на предплечье. Обычно в таком положении выполняют плавные вращения, которые снимают боль в локтевом суставе.
Если на высоких оборотах пользоваться гироскопическим тренажером, работают руки полностью: от кисти до плеча.
При тренировках на скорость также можно варьировать проработку мускулатуры. Например, смещать акцент нагрузки поднятием руки до уровня включенности дельт, либо поворотом внешней стороны запястья, выполняя супинацию на бицепс.
Советы по выбору и покупке
Теперь вы знаете, как правильно пользоваться эспандером: осталось купить гироскопический кистевой тренажер хорошего качества. В магазинах продаются разные бюджетные и дорогие модели, но лучше всего выбирать аксессуары для спорта по отзывам пользователей.
Продукция российского производителя ONHILLSPORT зарекомендовала себя надежной и долговечной службой. Наши покупатели в отзывах отмечают, что используемый гироскопический тренажер Wrist Gyro Ball отличается:
- Надежностью конструкции (прочный пластик + сталь);
- Удобством хвата;
- Плавностью вращения;
- Легкостью и компактными размерами;
- Стильным дизайном;
- Наличием иллюминации;
- Доступной стоимостью.
Мы реализуем продукцию собственного производства, поэтому можем устанавливать на изделия низкие цены при сохранении высоких стандартов качества исполнения.
Заказать кистевой тренажер гироскоп по цене производителя можно через официальный интернет-магазин «Онхиллспорт», либо на маркетплейсах Wildberries и OZON. Полное описание, характеристики и точная стоимость эспандеров приведены в товарных карточках. Условия доставки и оплаты зависят от выбранной торговой площадки.
Будьте здоровы и сильны!
