Боли в пояснице знакомы многим, поскольку ежедневно позвоночник получает большую долю нагрузок. Распространенный метод устранения этих болей – ношение поясничного корсета. Но мало кто разбирается, как одевать пояс для спины, чтобы корсет прилегал правильно и поддерживал позвоночник. Мы решили подробно разобраться в этом вопросе, чтобы помочь вам избежать типичных ошибок и ускорить восстановление травмированной спины. Читайте в новой статье о разновидностях поясов, ожидаемых положительных результатах и правилах ношения.
Какой эффект дают пояса-корсеты
Прежде чем выяснять, как правильно одевать пояс для спины, задумайтесь о том, что дает ношение корсета. Забегая вперед, отметим: ассортимент изделий для поддержки позвоночника разнообразен. Поэтому во многом результат применения определяется спецификой модели бандажа. Но продукция объединена несколькими схожими критериями, по которым можно судить об общей эффективности использования корсетов.
Пояс для спины снимает с позвоночника чрезмерную нагрузку, активизируя работу мышц и тем самым устраняя болевой синдром.
Корсет для поддержки поясницы состоит из эластичного материала и ребер жесткости, которые выступают в качестве поддерживающей опоры. При правильном ношении ремень обеспечивает получение таких положительных воздействий, как:
- Стабилизация пояснично-крестцового отдела;
- Поддержка мышц и органов брюшной полости;
- Равномерное распределение нагрузки;
- Снятие напряженности;
- Предупреждение травматизма и формирования грыж;
- Минимизация или полное устранение болей в спине.
В зависимости от модели поясничного корсета, дополнительное воздействие проявляется прогреванием мышц и позвонков, эффектом «сауны», корректирующей утяжкой, силовой прибавкой. Но все это при условии, что пояс для спины одет правильно и носится согласно рекомендациям производителя либо лечащего врача.
Виды бандажей для поддержки спины
Чтобы правильно пользоваться поясом для спины, нужно понимать, для чего предназначено изделие. Различают десятки вариаций поясничных корсетов, которые существенно отличаются друг от друга. Но условно все виды продукции делятся на две категории.
Медицинские изделия
Сюда отнесем жесткие фиксирующие модели, ортопедические пояса, корректоры осанки, ортезы, грудопоясничные корсеты. Такие изделия носят по назначению доктора при наличии серьезных травм и нарушений здоровья. Рекомендации о том, как надевать пояс для спины, сколько можно носить медицинский корсет и какие действия с ним разрешается выполнять, предоставляет лечащий врач.
Общеупотребимые поясничные корсеты
В эту группу входят мягкие и полужесткие бандажи, которые больше рассчитаны не на жесткую фиксацию позвонков, а на прогрев и стабилизирующую поддержку поясницы. К таковым относятся:
- Эластичные пояса-корсеты;
- Поддерживающие бандажи;
- Пояса для похудения и занятий спортом;
- Согревающие изделия.
Эти поясничные корсеты применяют без медицинского назначения. Они предназначены для снятия воспалений и болей, нейтрализации мышечного напряжения при сидячей работе или долгом вождении. Кроме того, активно используются такие изделия для профилактики травматизма при занятиях спортом либо при выполнении тяжелой физической работы.
Здесь выбор модели и способа носки определяется пользователем самостоятельно. Но для получения положительного опыта использования необходимо грамотно подобрать тип ремня и понять, как правильно надевать пояс для спины, чтобы был должный эффект.
Спортивные ремни для поддержки поясницы
Поскольку специализация компании «Онхиллспорт» – экипировка, инвентарь и аксессуары для спорта, подробнее разберем виды спортивных поясов для поддержки спины.
Чтобы обезопасить поясничный отдел от травм, пояс можно одевать неопреновый согревающий или атлетический кожаный.
Выбор зависит от особенностей тренировок. Если вы работаете со штангой, гирями и тяжелыми гантелями, нужно купить пояс для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики. Такие модели шьют из натуральной кожи и оснащают прочной фурнитурой. За счет продуманной конструкции атлетический ремень плотно обхватывает корпус и повышает внутрибрюшное давление, снимая нагрузку с поясницы.
Надевать пояс для спины атлетический необходимо только при выполнении подходов с максимальными весами.
Как правило, размещают кожаный пояс для пауэрлифтинга ближе к тазовым костям. А в тяжелой атлетике спортсменам обычно удобнее фиксировать ремень в области пупка.
Если же вы занимаетесь фитнесом, бегом, йогой, гимнастикой или просто повышаете бытовую активность ходьбой, выбирайте эластичный пояс-корсет из неопрена. Эта модель защитит спину от чрезмерных нагрузок, снизит боли, предотвратит перенапряжение мышц, ускорит восстановление после тренировок. Кроме того, за счет свойств материала такой спортивный корсет:
- Равномерно распределяет нагрузку;
- Утягивает талию;
- Создает эффект «сауны»;
- Способствует сжиганию жировых отложений.
Одевать спортивный пояс для поясницы ONHILLSPORT легко и удобно благодаря двухуровневой системе регулировки. Под одеждой корсет практически не заметен, а фиксация на несколько липучек не позволит бандажу сползать при активных движениях.
Рекомендации по выбору размера пояса
В товарных карточках приведены таблицы размеров для каждого изделия. Для выбора оптимальной модели замерьте обхват талии и сопоставьте полученное значение с размерной сеткой.
Чтобы было комфортно одевать атлетические ремни и поддерживающие пояса для спины, изделия должны иметь оптимальную длину.
В размерных таблицах нашей продукции указаны средние диапазоны обхвата талии. Планируете худеть? Выбирайте размер впритык, чтобы впоследствии не утягивать ремень максимально. А если собираетесь нарастить мышечную массу, напротив, можете взять пояс чуть посвободнее.
Учитывайте, что при покупке ремней для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики необходимо от замеров талии вычитывать 10 см на утяжку!
Будет идеально, если значение вашей мерки придется ровно на середину указанного в таблице размеров диапазона.
Как одевать пояс для спины ONHILLSPORT – пошаговые инструкции
Наконец, мы подошли к тому, как правильно пользоваться поясом для спины. Поскольку в нашем ассортименте представлены разные модели, приводим к каждой вариации пошаговое руководство.
Как носят атлетический ремень
Кожаные пояса для атлетики и пауэрлифтинга надеваются непосредственно перед выполнением подхода. Использование экипировки трудностей не вызывает:
- Разместите пояс на уровне пупка или ближе к тазовым костям.
- Сделайте вдох, одновременно затягивая пояс на комфортный уровень.
- Должна ощущаться поддержка брюшной полости и спины. Ремень плотно обхватывает поясницу, но не пережимает корпус и не сбивает дыхание.
- При необходимости перестегните застежку на другое отверстие.
- Выполните подход, после чего расстегните пояс, чтобы не перегружать организм чрезмерным давлением.
Аналогичные действия выполняйте перед каждым подходом. Не бойтесь регулировать посадку и обхват пояса. Главное, чтобы вы чувствовали поддержку и выполняли упражнение с правильной техникой.
Одеваем поддерживающий корсет для спины
Пояс для похудения одеть на тренировку или сидячую работу еще проще. Инструкция такова:
- Встаньте ровно, разместите пояс за спиной.
- Ребра жесткости должны быть отцентрированы: размещается ровно по паре ребер слева и справа от позвоночника.
- Плотно обхватите поясом талию, зафиксировав положение ремня липучкой.
- Если ощущается дискомфорт, ослабьте обхват.
- Застегните дополнительные липучки для полной фиксации пояса на пояснице.
Главное, чтобы поддерживающий пояс для спины у носящего не вызывал чувства дискомфорта. Поэтому важно покупать качественные изделия с добротным пошивом, регулировкой обхвата и надежной застежкой.
Заказать пояс-корсет спортивный недорого с доставкой
Купить пояса для поддержки спины по цене производителя можно в интернет-магазине компании «Онхиллспорт». Откройте каталог, поместите товары в корзину и совершите покупку на сайте. Также вы можете сделать заказ на маркетплейсе WB или OZON.
Будьте здоровы и сильны!
