Тренировки со штангой – классика спорта. Свободные веса заинтересовывают людей азартом преодоления собственной слабости, улучшением физических возможностей, эффективной проработкой мышц. Но, устремляясь к новым рекордам, не забудьте обзавестись качественной экипировкой для спорта. Главный атрибут тяжелоатлетов и лифтеров – страховочный ремень на пояснице, о котором сегодня и пойдет речь. Расскажем, как выбрать пояс для пауэрлифтинга, и при каком стаже тренировок потребуется этот спортивный аксессуар. С советами экспертов вы подберете комфортный тренировочный ремень, который прослужит не один год.
Кому и зачем нужно купить пояс для пауэрлифтинга
Прежде всего выясните, действительно ли вы нуждаетесь в страхующей экипировке. Зачастую посетители тренажерного зала носят атлетические ремни неправильно и не к месту. В результате аксессуар не выполняет свое предназначение, а тренировки получаются не очень эффективными и безопасными.
Функции изделия
Чтобы понять назначение ремня, разберем принцип работы организма при поднятии тяжестей. Когда мы берем нагруженную штангу, включаются в работу мышцы спины, рук и ног. Еще в полную силу работает пресс, который равномерно распределяет нагрузку и страхует позвоночник.
При подъеме тяжелой штанги телу требуется стабилизирующая поддержка, которую обеспечивает атлетический ремень или, как он еще называется, пояс для пауэрлифтинга.
Кор напрягается за счет повышения внутрибрюшного давления. Под нагрузкой организм формирует изнутри своеобразный барьер, который не дает мышцам расслабляться и защищает спину от травм. Это так называемый «естественный» пояс, который у спортсмена развивается за счет укрепления пресса тренировками. Зачем тогда дополнительная страховка? Для безопасной работы с чрезмерными нагрузками.
Затягивая ремень на поясе перед выполнением подхода, атлет повышает внутрибрюшное давление, получая мощную поддержку. Как итог – нужный вес штанги берется с меньшими усилиями и минимизированным риском травматизма.
Пояса в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике используют для усиления «естественного пояса», защиты позвоночника от травм и получения силовой прибавки.
Также ношение ремня способствует устранению болей в пояснице, «прогреву» мышц и снижению психологической нагрузки.
Всем ли атлетам потребуется ремень
Атлетический пояс служит дополнением к естественной защите. Этот аксессуар усиливает напряжение кора, страхуя позвоночник и поясницу от перегрузок. Но это не значит, что поясом можно заменить мощный пресс. Без тренировочного опыта, наработанной техники движений и укрепленного кора такой трюк не сработает.
Новичкам задумываться о том, какой пояс для пауэрлифтинга выбрать, следует не ранее, чем через год регулярных тренировок.
Другое дело, когда вы освоили азы занятий со штангой и стремитесь ускорить тренировочный прогресс. Вот тут покупка пояса будет кстати. Если говорить конкретнее, ремень атлетический актуально носить при:
- Достаточном тренировочном стаже (год-два);
- Наработанной технике выполнения упражнений;
- Массе нагруженной штанги минимум в 1,5 раза больше веса спортсмена;
- Подъемах рабочего веса на максимальное количество раз.
Начинающим атлетам с покупкой тренировочных аксессуаров можно не торопиться. А опытным лифтерам, которые стремятся ставить рекорды и выигрывать соревнования, ремень станет эффективным подспорьем в достижении целей.
Оптимальным считается ношение ремня при проходке на максимум либо при однократном подъеме штанги с весом более 85% от повторного максимума.
Ключевые особенности поясов для атлетики и пауэрлифтинга
Экипировка для силового тренинга в продаже представлена широким разнообразием. Но не все изделия на российском рынке спортивных товаров качественные. Чтобы выбрать лучший пояс для отягощений, ознакомьтесь с рекомендациями профессиональных атлетов и тренеров. Они советуют подбирать тренировочную амуницию по следующим критериям.
Линейка продукции
Для начала изучите виды атлетических ремней по предназначению. Для тяжелой атлетики и дисциплины powerlifting пояса отличаются даже внешне.
В атлетике есть амплитудные упражнения, выполняемые с наклоном туловища. Поэтому атлетам необходима достаточная гибкость пояса. Лифтерам, напротив, важнее жесткая стабильная поддержка, чем комфорт движений корпусом. Это принципиальное отличие спортивных дисциплин выражено в конструктивном исполнении ремней.
Пояс для пауэрлифтинга одинаков по ширине на протяжении всей длины.
Ремень для тяжелой атлетики заужен спереди и расширен сзади. Такая форма позволяет поясу быть гибким, но достаточно эффективным в поддержке.
Материалы изготовления
Шьют ремни из кожи натуральной и искусственной, замши, винила, синтетических тканей. Качество материалов напрямую сказывается на комфорте и эффективности ношения экипировки.
Лучшие пояса для пауэрлифтинга делают из кожи и дополняют стальной фурнитурой. Такие аксессуары отличаются:
- Износостойкостью и прочностью;
- Жесткой поддержкой;
- Удобством использования;
- Надежной фиксацией;
- Сохранением формы и свойств на протяжении длительного срока службы.
Если интересует вариант попроще и подешевле, можно приобрести ремни из нейлона и неопрена. Но вместе со снижением цены и степень поддержки таких изделий стремится к минимальному уровню. Такой вариант актуален для новичков и рядовых посетителей спортзала, но не приемлем для серьезно выступающих лифтеров.
Степень поддержки
Значимый фактор того, как выбрать пояс для отягощения в пауэрлифтинге. Сама дисциплина предполагает постоянное стремление к увеличению повторного максимума. Но и в большей поддержке нуждаются ресурсы организма.
Чем жестче ремень, тем сильнее повысится внутрибрюшное давление, и тем больший стимул к работе получат мышцы.
Стандартно ремни разделяют на три степени поддержки: легкую (Soft), среднюю (Medium) и жесткую (Hard). Мягкие пояса лифтерам не подходят, а выбор между нормальной и повышенной поддержкой делайте исходя из личных рекордов. Чем больше масса штанги, тем актуальнее будет покупка кожаного пояса для пауэрлифтинга с HARD поддержкой.
Тип фиксатора
Хороший атлетический пояс застегивается быстро, удобно и надежно. Производители используют несколько типов фиксаторов:
- Одинарную пряжку. Классика, которая привычна, но несовременна.
- Пряжку с двумя штырями. Усиленный вариант, обеспечивающий более плотную посадку пояса.
- Скобу. Модернизированная застежка, которая похожа на двойную пряжку, но закрывается легче и быстрее.
- Защелку-карабин. Современная версия замка, ценная простотой и молниеносной фиксацией.
- Липучку. Бюджетный вариант, который в меру удобен и надежен.
Здесь выбор индивидуален. Но большинство экспертов сходятся на том, что по надежности на 100% себя зарекомендовали пряжка с двумя зубьями и карабин.
Подбор размера
Вишенка на торте, без которой остальные критерии отбора окажутся бесполезны.
Чтобы точно понять, какой пояс для пауэрлифтинга выбрать по размеру, надо замерить обхват талии и свериться с таблицей производителя.
Носят ремни чуть выше таза, чтобы пояс обхватывал большую часть кора и спины. Поэтому выбирают экипировку по меркам с талии, а не с бедер или таза. В таблице размеров приводят допустимые значения обхвата. Подбирайте модель ремня так, чтобы ваша мерка пришлась на середину указанного диапазона.
Как выбрать пояс для пауэрлифтинга и не прогадать
Простой и проверенный способ получить лучший пояс для отягощений – купить продукцию бренда ONHILLSPORT.
Российская фирма «Онхиллспорт» успешно развивает собственное производство. В частности, кожаные пояса для пауэрлифтинга ONHILLSPORT – это оригинальные разработки компании, протестированные опытными атлетами. В числе преимуществ изделий выделим:
- Качественные материалы (натуральная кожа, фурнитура из стали);
- Добротный пошив с армирующими строчками;
- Размерную сетку от S до XXXL;
- Три уровня жесткости;
- Надежные и удобные фиксаторы.
Еще один приятный бонус – в официальном магазине на всю продукцию цены от производителя. Также вы можете выгодно заказать спортивные товары через маркетплейсы WB и OZON.
Будьте здоровы и сильны!
