Хотите улучшить физическую форму и ищете, как выбрать утяжелители для ног по весу, качеству или цене? Поздравляем, вы почти решили свою проблему. Эта статья даст полное представление о выборе утяжелителей и об особенностях тренировок. Наши эксперты поделились ценными рекомендациями по основным вопросам темы: в чем польза занятий, как подобрать вес утяжелителей для ног, по каким критериям определить качественный товар и где выгодно совершить покупку. Все подробности в статье, так что увлекательного чтения!
Чем полезны тренировки с утяжелителями
Изделия представляют собой тканевые манжеты с грузиками и регулируемыми застежками. Примечательно, что используются утяжелители как при занятиях спортом, так и в рамках бытовой активности. Например, можно совершать пешие прогулки с утяжелением на ногах и за счет дополнительного веса сжигать больше калорий. Причем это далеко не единственный положительный результат от использования отягощений.
Спортивные утяжелители – компактный эффективный аксессуар для получения дополнительной порции физической нагрузки.
Принцип действия инвентаря прост. Избыточная масса провоцирует непривычный стресс, организм пытается оперативно справиться с вызовом и включает разные механизмы адаптации под новую нагрузку. Итогом этой бурной внутренней деятельности становятся:
- сожженные калории;
- укрепленные мышцы;
- развитая сила;
- повышенная выносливость;
- улучшенная работа кровеносной и дыхательной систем.
Следует добавить, что устройство утяжелителей позволяет использовать их для разных мышечных групп. Можно нацепить снаряд на руку, укрепляя предплечье и кисть, либо надеть манжеты на икры, тем самым увеличив нагрузку на мышцы ног. Кроме того, равномерное размещение грузиков заставляет работать мелкие целевые мышцы, которые в стандартных условиях задействованы крайне редко.
Регулярные тренировки с утяжелителями дома, в зале или на улице способствуют укреплению мышц, похудению, развитию силы и выносливости, оздоровлению организма.
Еще важно учесть, что работа с отягощениями имеет противопоказания. В их числе: травмы и заболевания суставов, проблемы с сердечно-сосудистой системой, варикоз, беременность. Так что перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с доктором.
При отсутствии противопоказаний применение утяжелителей на тренировках или в быту станет эффективным способом укрепления организма. Но для достижения положительного результата надо знать, как выбрать вес утяжелителей для ног или рук, и соблюдать принцип плавного увеличения физической нагрузки.
Как выбрать утяжелители для ног правильно
Основная проблема заключается в подборе оптимального веса отягощения. Если переборщить с массой, можно заработать травму, а если выбрать чересчур легкий снаряд, не получится создать стрессовую нагрузку для организма. Но качество исполнения спортивной экипировки не менее важно.
Качественные спортивные манжеты с отягощением отличаются равномерным распределением нагрузки, удобством посадки, надежной фиксацией.
Так что рассказываем подробно, как подобрать утяжелители для ног и проводить комфортные эффективные тренировки.
Определяем цель занятий
Результат тренировок зависит от поставленных задач и формата работы. Поэтому при выборе утяжелителей сперва определитесь с тренировочными целями. Приведем несколько распространенных случаев применения отягощений:
- Ходьба с утяжелителями для проработки мышц ног и оздоровления организма;
- Развитие скорости бега и силы ног за счет допнагрузки;
- Эффективное похудение благодаря увеличению энергозатрат;
- Устранение проблемных зон на теле путем укрепления мышц;
- Повышение интенсивности занятий и ускорение тренировочного прогресса.
Таким образом, этот инвентарь поможет добиться поставленных целей как спортсменам и любителям фитнеса, так и гражданам, вовсе не причастным к спорту. Только подбирать утяжелители для ног и рук нужно соответственно своей физической подготовке и типу тренировок.
Если упор ставится на проработку мышц и развитие силы, надо брать массивные утяжелители на 3-4 кг. Со временем подобранный вес утяжелителей для ног можно скорректировать в большую сторону. Те, кто хорошо физически подготовлен, могут позволить себе заниматься и с отягощениями весом в 5 или 6 кг. Но оценивайте свои возможности реально: лучше сделать с утяжелителями больше упражнений, чем выполнить пару подходов и потратить все силы за несколько минут.
Утяжелители весом 3-6 кг дадут большую нагрузку, увеличив интенсивность и эффективность тренировки, а также значительно сократив время занятия.
Тем же, кто склонен не к силовой, а к кардио работе (ходьба, бег, единоборства, плавание, фитнес) рекомендуется выбирать утяжелители для ног с малым весом. Эти тренировки более длительные, поскольку направлены на развитие выносливости, сжигание жира, наработку специальных физических навыков. Поэтому оптимальным вариантом станет покупка отягощений весом от одного до трех килограмм.
Для продолжительных кардиотренировок с утяжелителями выбирайте манжеты с массой отягощения 1-3 кг.
Таковы общие рекомендации экспертов на тему, как подобрать вес утяжелителей для ног. Но в идеале желательно купить несколько видов отягощений. Тренировки с утяжелителями подразумевают прогрессию нагрузок, поскольку организм быстро адаптируется к допвесу. Поэтому спустя некоторое время потребуется сменить уже привычные манжеты на утяжелители с большей массой.
Подбираем вес утяжелителей
Еще популярный вопрос новичков – как выбрать утяжелители для ног для женщин, мужчин, детей по весу? Принцип тот же: учитывайте физическую подготовку и метод тренировок.
Малышам опасны чрезмерные нагрузки, соответственно, масса каждого отягощения не должна превышать 0,5-1 кг. Женский организм не предрасположен к силовой работе, потому гнаться за весами тоже не нужно. Занятия по бегу и ходьбе выполнять можно с килограммовыми манжетами, а для силового женского фитнеса лучше выбрать утяжелители на ноги весом в 2-3 кг. Опытные спортсменки могут без негативных последствий превышать указанные лимиты.
Мужчинам в силу природной физической мощи доступен полный арсенал инвентаря. Например, для бега или отработки ударов можно взять отягощения на 1-2 килограмма. Для пеших прогулок подойдут утяжелители весом до четырех кило. Силовые упражнения эффективнее выполнять с дополнительным весом в 6 килограмм.
Оцениваем качество изделий
Теперь разберем, как подобрать утяжелители для ног по характеристикам изделий. Есть несколько критериев, которые нужно учесть при выборе. В их числе:
- Материал манжет. Ткань должна быть прочной, устойчивой к износу, гипоаллергенной. Оптимальный выбор – спортивная экипировка из синтетики.
- Тип наполнителя. Заполняют тканевые манжеты песком, охотничьей дробью или металлическими пластинами. Песок плох тем, что неравномерно распределяется по «кармашкам» и со временем осыпается. За металлом подобных недостатков не замечено.
- Размер и удобство носки. Хорошие утяжелители для ходьбы и занятий спортом имеют универсальный размер благодаря возможности регулировки обхвата. Такие манжеты не давят и не раздражают кожу.
- Способ фиксации. Тренировки с утяжелителями подразумевают высокую физическую активность, поэтому аксессуар плотно фиксируется на теле. Чтобы экипировка не сползала, выбирайте изделия с двумя регулировочными ремнями и надежными застежками.
И, конечно, нужно правильно подобрать вес утяжелителей на ноги. Но об этом мы уже сказали. А вот о репутации производителей и факторе стоимости пока не упомянули. Исправляемся.
Преимущества брендовых утяжелителей ONHILLSPORT
Для удачной покупки мало знать, как выбрать вес и характеристики утяжелителей для ног, желательно еще изучить отзывы покупателей. Продукция торговой марки ONHILLSPORT получает высокую оценку и доброжелательные отзывы пользователей. Наши утяжелители характеризуются:
- Высокотехнологичными прочными материалами (ткань OXFORD 1680D, сталь, металлическая дробь);
- Равномерным распределением нагрузки;
- Компактными габаритами;
- Надежностью фиксации;
- Комфортом регулировки и ношения;
- Долгим сроком службы;
- Выгодной стоимостью.
Универсальный размер обеспечивает комфорт использования манжет при выполнении упражнений как для ног, так и для рук. Выдержанный классический дизайн позволяет купить утяжелители на ноги ONHILLSPORT для женщин и для мужчин: аксессуар смотрится стильно, аккуратно, не громоздко. Ассортимент моделей и весов представлен в каталоге.
Российский производитель спортивных товаров «Онхиллспорт» успешно развивает бизнес на протяжении более 10 лет и ценит каждого клиента. Мы предлагаем вам приобрести качественные спортивные товары по доступной цене от производителя через наш официальный сайт либо на популярных торговых площадках.
Где и как недорого купить утяжелители для ног с доставкой по России
Оформление заказа в интернет-магазине займет пару минут. Найдите в каталоге подходящие утяжелители для ног и отправьте выбранный товар в корзину. Затем перейдите в раздел «Корзина», добавьте адрес доставки и завершите оформление заявки, осуществив оплату заказа. Также можно заказать утяжелители ONHILLSPORT через WB или Ozon.
Выбирайте удобный способ совершения покупки, оформляйте заказ и получайте качественный инвентарь для тренировок по доступным ценам.
Будьте здоровы и сильны!
