Атлетический пояс – не роскошь, а эффективное средство предотвращения спортивного травматизма. Завсегдатаи тренажерных залов могут поведать ни одну занимательную историю о «сорванных» спинах, растяжениях и хронических болях в пояснице. Если не хотите лично столкнуться с такими последствиями беспечного силового тренинга, подумайте о безопасности заранее. Купите себе добротный кожаный пояс для становой: зачем рисковать здоровьем, когда придуманы действенные методы, которые точно помогут избежать травм на тренировке? Если все еще сомневаетесь в покупке, прочтите статью, где подробно изложены доводы «за» и «против».
Чем эффективна и опасна становая тяга
Работа со свободными весами укрепляет мышечный корсет, развивает силу и выносливость. Но есть и обратная сторона медали – предельные нагрузки на организм. Поднимая тяжелую штангу, вы чрезмерно напрягаете мышцы, суставы, связки, а также системы организма. И, если какая-то часть цепочки от перегруженности не доработает, последствия могут быть плачевными.
Важно подходить к тренировкам комплексно, задумываясь не только об эффективности занятий спортом, но и о безопасности.
Многие посетители фитнес центров не понимают, зачем нужен пояс для становой тяги, и даже купив такой ремень, носят его как попало. Это неправильный и безответственный подход. Нужно отдавать себе отчет в том, что вы делаете, как и для чего.
Становая тяга – базовое силовое упражнение, которое имитирует подъем тяжелых вещей с пола в быту. Причем паттерн движения таков, что по ходу выполнения включаются в работу многие мышечные группы. А именно:
- Мышцы спины;
- Трапеции;
- Предплечья и бицепсы;
- Ягодицы;
- Мышцы кора;
- Квадрицепсы.
Кроме того, укрепляются подколенные сухожилия и развивается сила хвата. Но это все при условии технически верного выполнения тяги и должного уровня физической подготовки.
Если же спортсмен не соблюдает технику или работает с чрезмерным для себя отягощением, он рискует серьезно травмировать спину, получить растяжение либо разрыв мышцы. Собственно, вот от чего в становой тяге пояс призван защитить новичков и опытных атлетов.
Никто не застрахован от случайной травмы. Но тренировочные риски, которые очевидны, можно и нужно снижать покупкой защитной экипировки для спорта.
Кожаный пояс для становой зачем используют на тренировках
Чтобы понять смысл ношения ремня, предлагаем поближе познакомиться с назначением и характеристиками этого спортивного аксессуара.
Что такое атлетический пояс
Изделие представляет собой прочный широкий ремень, который предназначен для защиты позвоночника и брюшной полости от перегрузок при выполнении силовых упражнений со штангой. Такую экипировку обычно изготавливают из натуральной кожи, поскольку этот материал прочен и устойчив к высоким нагрузкам. Регулировка и фиксация пояса осуществляются за счет стальной пряжки с язычком либо при помощи металлического карабина.
По форме исполнения различают два типа поясов: атлетические и лифтерские. Основное отличие заключается в высоте полотна.
В тяжелой атлетике арсенал упражнений шире, причем присутствуют и амплитудные вариации движений. Поэтому ремень атлетический имеет переходную высоту: он уже у живота, и шире на спине.
В противовес ремню для тяжелой атлетики полностью одинаков по высоте пояс для пауэрлифтинга: зачем усложнять конструкцию, если формат тренировок не требует большой амплитуды движений. Тем более что в пауэрлифтинге действуют собственные стандарты допустимой соревновательной экипировки.
При каких упражнениях нужен пояс для пауэрлифтинга
Силовое троеборье, оно же powerlifting, акцентируется на взятии максимальных весов в приседе, жиме и становой тяге. Поскольку каждое упражнение предполагает работу с предельным для спортсмена отягощением, страховку в виде ремня рекомендуется использовать на всех тяжелых подходах.
В узких кругах часто спорят, зачем нужен пояс для жима в пауэрлифтинге, приводя различные аргументы. Поверьте на слово, при работе с максимальными весами страхующая спину поддержка точно нужна. А если хотите узнать подробности – читайте отдельную статью.
В тяжелой атлетике с ремнем также выполняют значительную часть тренировочной работы. Помимо уже названных упражнений пояс актуален при выполнении рывков, толчков и жима над головой.
Какой эффект дает ношение пояса штангистам
В тяжелой атлетике и пауэрлифтинге ремни используют не только как защитную экипировку. Эти приспособления еще помогают спортсменам повысить результативность тренировок и выступлений на соревнованиях. За счет оказываемой ремнем поддержки стабилизируется положение корпуса, а также равномернее распределяется нагрузка от отягощения. В результате атлет легче выполняет упражнение и может попробовать свои силы в постановке нового рекорда.
Таким образом, есть две существенные причины, зачем покупать пояс для становой тяги: для безопасности и для эффективности тренировок.
Но, чтобы у вас не оставалось сомнений в необходимости такого приобретения, расскажем о функциях атлетического ремня подробнее. Пояс выступает своеобразным усилителем естественной защиты, которая выражена развитыми мышцами кора. За счет утягивающего эффекта ремень повышает внутрибрюшное давление, поддерживает мышцы пресса и спины. Тем самым осуществляется:
- Защита поясницы от травм;
- Снижение компрессионной нагрузки на позвоночник;
- Предупреждение возникновения грыж;
- Равномерное распределение веса отягощения;
- Стабилизация корпуса;
- Увеличение силового потенциала;
- Поддержка температуры мышц и суставов.
И это еще не все, для чего нужен пояс при выполнении становой тяги. Немаловажен психологический эффект. Ощущая страхующую поддержку, атлет становится более уверенным в собственных силах. Эта самоуверенность разгружает нервную систему и мотивирует к достижению лучших спортивных результатов.
Как правильно носить атлетический ремень
Особенности ношения пояса для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики индивидуальны. Лифтеры чаще размещают ремень ближе к тазу, в то время как атлеты предпочитают фиксировать пояс в области пупка. Но это скорее нюансы личного комфорта, чем строгие нормы. Просто в тяжелой атлетике пояс нужен для приседаний с амплитудой, и фиксация ремня на животе удобнее с точки зрения комфорта движений.
Что же касается правил, то следует запомнить главный принцип, когда нужно использовать на тренировках атлетический пояс, – только при работе на максимум.
Не следует надевать ремень во время разминочных подходов и выполнения многоповторки. Поддержка пояса необходима при работе с весами не менее 80% от одного повторного максимума. Причем поскольку ремень существенно повышает внутрибрюшное давление, сразу после завершения подхода необходимо снять экипировку или хотя бы перестегнуть застежку, ослабив фиксацию.
Заказать пояс для становой по низкой цене от производителя с доставкой
Теперь вам точно известно, зачем нужен пояс для выполнения становой тяги в тренажерном зале или дома. Без такого аксессуара работа с большими весами опасна и менее эффективна. Остается добавить пару слов о том, как выбрать хорошую экипировку для спорта и несильно потратится.
Рекомендуем к приобретению кожаные пояса для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга российского бренда ONHILLSPORT. Наша компания реализует изделия собственной разработки, которые не раз были протестированы профессиональными атлетами и заслужено получили положительные отзывы.
В интернет-магазине компании «Онхиллспорт» представлен большой выбор моделей тяжелоатлетических поясов из натуральной кожи. К преимуществам нашей продукции относятся:
- Премиальные материалы;
- Армирующая двойная прострочка;
- Выбор поддержки требуемого уровня;
- Надежная стальная фурнитура;
- Широкий размерный ряд;
- Удобство эксплуатации;
- Доступная стоимость.
Чтобы недорого купить пояс для становой тяги онлайн, добавьте выбранную в каталоге модель в корзину и завершите оформление заказа в личном кабинете. Кроме того, можно совершить покупку через маркетплейс OZON или WB.
Будьте здоровы и сильны!
