Мяч для фитнеса ONHILLSPORT — характеристики, особенности, пример тренировок с фитболом

Надувной мяч для фитнеса многие легкомысленно считают детской забавой, и зря! На самом деле этот спортивный снаряд оказывает серьезное воздействие на организм: помогает в восстановлении двигательных функций, способствует укреплению мышечного корсета и позволяет развивать силу, координацию, гибкость, чувство баланса. На нашем сайте вы можете купить спортивный надувной мяч (фитбол) ONHILLSPORT оптом и в розницу в полном ассортименте моделей. А о том, как правильно выбирать мячик и эффективно проводить тренировки, читайте далее в статье.

Какой эффект дает фитбол (мяч для фитнеса)

Для начала подробно осветим вопрос эффективности данного снаряда. На первый взгляд он кажется минутным развлечением, но на самом деле при желании и регулярных тренировках с фитболом спортсмены достигают значительных результатов.

Что такое фитбол

Если переводить термин fitness ball (fitball) с английского языка, то получится нечто вроде «мяч, помогающий поддерживать тело в форме».

В русском языке аналогичного краткого термина не нашлось, поэтому активно используется англицизм «фитбол» или же простонародное название спортинвентаря – большой резиновый мяч для фитнеса. Только не стоит путать этот снаряд с медболом (утяжеленный мяч для лечебной физкультуры и работы с дополнительной нагрузкой). Ключевое отличие заключается в самом устройстве изделия.

Фитболы изготавливают из сверхпрочного ПВХ и оснащают специальным клапаном, удерживающим воздух в корпусе мяча. При нажатии на надутый мяч внутри корпуса происходит перепад давления, в результате ровный шар прогибается под тяжестью веса и раскачивается при нарушении баланса. В этом и заключается принцип действия снаряда: упругий мячик деформируется под весом, позволяя принять удобное положение и проработать мышцы под непривычным для них углом.

Не нужно бояться, что под воздействием массы резиновая основа лопнет и мячик резко сдуется: качественный гимнастический фитбол рассчитан на массу 100+ кг и оснащен системой «антиразрыва», срабатывающей при случайном проколе материала.

Кроме того, фитбол – это тренажер для гибкости и развития баланса, поэтому его активно используют в йоге. Мышцы-стабилизаторы важны и для успешных занятий единоборствами, так что залы боевых искусств тоже оснащены подобным инвентарем. В целом же эффект от занятий с фитболом может быть разным: все зависит от целей и методик занимающегося.

Какие мышцы можно прорабатывать с мячом

Принято считать, что большой надувной фитнес-мяч используется для похудения и поддержки стройного тела в форме. Действительно, на занятиях фитнесом выполняют различные упражнения с фитболом, но направлены они главным образом на проработку мышц, а не на жиросжигание. Конечно, если придерживаться правильной диеты и регулярно тренироваться, эффект стройности и подтянутости тела не заставит себя ждать. Но в целом этот тренажер предназначен для комплексной проработки мышечного корсета, улучшения гибкости и пластичности, развития баланса.

В зависимости от поставленных человеком целей, тренировка с мячом для фитнеса оказывает различный оздоровительный эффект. В частности, отмечают значительную помощь данного спортинвентаря в решении таких задач, как:

• Укрепление мышц спины, живота, плечевого пояса, ягодиц и ног;
• Коррекция осанки;
• Развитие физических способностей;
• Улучшение гибкости, пластичности, подвижности;
• Реабилитация коленных и тазобедренных суставов посредством выполнения ЛФК-комплексов.

Стоит добавить, что лечебный спорт фитбол использует не только по причине индивидуальных свойств снаряда, но и с целью снижения нагрузки. За счет упругости мяча тело получает значительную опору и поддержку, поэтому гимнастика, прыжки и другие упражнения выполняются с уменьшенной нагрузкой на позвоночник и опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, подобная физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшению координации. За счет нестабильного положения мяча можно успешно развивать баланс и эффективно тренировать вестибулярный аппарат. Различные прокаты по упругому фитболу способствуют лучшему расслаблению мышц, поэтому часто используют такой мяч для йоги и растяжки.

Правила выбора фитбола

На любой фитбол цена устанавливается в зависимости от нескольких факторов. Помимо качества материала учитываются такие нюансы, как:

• Особенности производства;
• Дизайн изделия;
• Максимальный размер (объем мяча);
• Комплектация товара (наличие насоса, дополнительной заглушки и т.п.).

Соответственно, чтобы для себя самый лучший мяч для фитнеса купить, нужно также учесть все перечисленные выше требования.

Хороший снаряд должен быть изготовлен из прочного и экологически безопасного материала. Это критически важный фактор, поскольку шар может контактировать с открытыми участками тела. Кроме того, используют фитнес-мячик (фитбол) не только для йоги, пилатеса и упражнений в тренажерном зале: с таким инвентарем еще проводят физкультуру в детских садах и школах. А в домашних условиях этот надувной шарик активно используют для грудничков, укачивая малышей или выполняя легкую гимнастику.

Чтобы из качественного материала получить практичное и безопасное изделие, производители используют специальные технологии производства и надежную фурнитуру. При выборе фитбола нужно обязательно убедиться, что продукция оснащена защитой от внезапного взрыва ABS (Anti-Burst System). Данная технология разработана для предотвращения разрыва материала и быстрого спуска мяча: при случайном проколе мяч для йоги или фитбол будет медленно сдуваться в течение минуты. Это время необходимо для обеспечения безопасности занимающегося и снижения вероятности травматизма.

Внешний вид спортивного инвентаря относится к индивидуальным предпочтениям, но тип поверхности фитбола нужно выбирать осознанно. Различают гладкие и массажные мячи, а также хопперы. Стандартный вариант, с которым может заниматься и взрослый, и ребенок – это гладкий большой мяч для фитнеса. Фитболы с пупырышками предназначены для лучшего разгона крови и достижения антицеллюлитного эффекта. А мяч с рожками (хоппер) – это детский вариант, который подойдет только для игр и развлечений.

Особого внимания заслуживают размеры фитбола. Они подбираются в соответствии с ростом занимающегося. Оптимальными считаются следующие рекомендации:

• Маленький ребенок, подросток или взрослый ростом до 1 м 64 см будет эффективно заниматься на фитболе 45-55 см.
• Людям с ростом 1,64 м — 1,8 м лучше выбрать средний мяч диаметром 65 см.
• Фитбол 75 см подойдет для мужчин и женщин, чей рост достигает 181-190 см.
• Высоким людям, ростом от 1,9 м, лучше на фитнес взять мяч 85 см в диаметре.

Обязательно стоит учесть и вес спортсмена. Предельная нагрузка фитболов варьируется от 90 до 150 кг.

Наконец, гораздо удобнее приобретать сразу комплект инвентаря: мяч, насос и запасную фурнитуру. В таком случае фитбол всегда можно быстро накачать или немного сдуть, если мяч слишком жесткий.

Мячи для фитнеса ONHILLSPORT – основные характеристики

Качественный фитбол ONHILLSPORT купить по цене производителя вы можете прямо на этой странице.

В каталоге представлено несколько моделей спортивных надувных мячей, различающихся по диаметру (55-85 см). Вся продукция выполнена с использованием защитной технологии «антиразрыв», предотвращающей мгновенный спуск воздуха в случае внезапного прокола мяча. Предельный вес занимающегося достигает отметки в 110 кг.

В комплекте с каждым фитнес-мячом для тренировок поставляется фирменный насос со специальной насадкой для накачивания фитбола.

Как заниматься с фитболом

Существуют разные варианты занятий фитнесом с мячом: от легкой гимнастики и растяжки до силовых упражнений или занятий в бассейне. В залах выполняется и йога с фитболом, и кардиотренировки, направленные на похудение. А, если хочется самому провести с мячом для фитнеса занятие в домашних условиях, то рекомендуем выполнить следующий комплекс:

• Разминка. Прыжки на фитболе или ритмичные вышагивания в сторону с зажатым в руках мячом.
• Отжимания. Руки или ноги размещаются на нестабильной опоре (надувном мяче), что заставляет включаться в работу не только мышцы плечевого пояса, трицепс и пресс, но и стабилизаторы.
• Приседания. Необходимо встать у стены и разместить мяч за поясницей. Приседание выполняется до параллели бедер с линией пола.
• Пресс. Выполняйте либо скручивания на фитболе, либо подъем мяча ногами из положения лежа до угла 90 градусов.
• Спина. Ложитесь животом на мяч, ногами упритесь в стену и из такого положения аккуратно плавно приподнимайте и опускайте верхнюю часть тела.
• Заминка. Сделайте несколько прокатов на фитболе, стараясь максимально расслабить забившиеся мышцы спины. После этого присядьте на мяч и оторвите стопы от пола, стараясь удерживать баланс как можно дольше.

Такая легкая, но полезная тренировка для дома с фитболом позволит поддерживать тело в тонусе, эффективно укреплять мышцы и улучшать подвижность суставов.

Купить фитболы ONHILLSPORT оптом и в розницу напрямую у производителя

Чтобы заказать по интернету прочный фитбол с насосом в комплекте, выберите оптимальную по размеру модель, добавьте товар в корзину и оформите покупку с оплатой онлайн. Доставка продукции осуществляется во все регионы России. Для получения консультации по товарам и оформлению оптовых (розничных) заказов, свяжитесь с менеджером интернет-магазина любым из способов, указанных в разделе «Контакты».

Перчатки для фитнеса

Резинки для фитнеса

Полусферы массажные

Массажные коврики

Ролики для пресса

Коврики для йоги