Ролик для пресса ONHILLSPORT (фитнес-колесо) — виды, характеристики

Пресс вовлечен в работу при многих физических упражнениях, но для полноценного развития брюшным мышцам необходимы регулярные стрессовые нагрузки. Ролик для пресса по максимуму включает в работу мышцы кора, так как они стабилизируют положение вытянутого корпуса и удерживают на себе вес тела. Но такой спортинвентарь должен быть удобным, прочным и надежным, иначе атлет может легко травмироваться. С профессиональным фитнес-колесом ONHILLSPORT прокачка мышц пресса будет эффективной и на 100% безопасной. Мы работаем на рынке спортивных товаров более 10 лет и к выпуску каждого изделия подходим ответственно.

Как работает ролик для пресса

Тренировка мышц кора – обязательная задача каждого спортсмена, поклонника фитнеса и приверженца здорового образу жизни. Мощный пресс необходим для лучшего выполнения физической работы, сохранения здоровья позвоночника и суставов. Кроме того, рельефный кор подчеркивает атлетическое телосложение спортсмена. Но чтобы добиться такого развития мышечного корсета, необходимо много работать, причем не все упражнения способны дать эффект. По отзывам и оценкам опытных спортсменов, гимнастическое колесо для пресса действительно помогает добиться поставленных целей и ощутимо ускоряет получение результата.

Устройство снаряда

Еще со школы многие привыкли делать подъемы корпуса и скручивания на время или количество раз. Эти упражнения действенны для тренировки пресса, но по причине малой загруженности мышц эффект будет накапливаться постепенно, и на получение заветных «кубиков» уйдут месяцы, если не годы. Чтобы по-настоящему накачать пресс в короткие сроки, нужно использовать стрессовые нагрузки: вис на турнике с работой на кор или гимнастический ролик. Для виса придумано замечательное вспомогательное приспособление – петли Береша, а роликовый тренажер предполагает «напольный» тип нагрузок, чем он, собственно, и более удобен.

Что же представляет собой такой ролик? Это спортивный инвентарь, разработанный специально для проработки пресса, и представляющий собой вращающееся колесо с двумя ручками по бокам. Занимающийся берется за ручки изделия, устанавливает тренажер на пол и, за счет вращения колеса, выполняет специальные движения, вовлекающие в работу разные мышечные группы области живота. Степень сложности движений и уровень нагрузки на пресс можно регулировать, поэтому ролик подходит как для мужчин, так и для женщин, независимо от качества спортивной подготовки.

Принцип действия колеса для пресса

При скручиваниях и подъемах корпуса качание кора происходит за счет сокращения мышц, приводящих брюшную полость к паховой области. В таком случае организм получает частичную нагрузку, поскольку фаза напряжения пресса минимальна, да вдобавок при неправильной технике в работу включаются поясница и спина, перенимающие на себя часть давления. В итоге, чтобы такое упражнение было эффективным, количество повторений насчитывает сотни раз, а тренировочный режим едва ли не ежедневный.

Ролик для пресса – это тренажер, который помогает сократить рабочее время и осуществлять накачивание мышц живота гораздо эффективнее. Этому способствует особый формат работы, предполагающий формирование большой нагрузки на стабилизаторы, кор и многие другие мышечные группы.

Действует гимнастический ролик с двумя колесами или одним одинаковым образом. Из исходного положения стоя или сидя, опираясь на ручки, спортсмен прокатывает снаряд, вытягивая корпус вперед и напрягая мышечный корсет для стабилизации положения тела. Таким образом, образуются две точки опоры: колесо и колени или стопы, а по всей длине корпуса вес удерживается за счет работы кора и других мышц.

Выполнение данного упражнения задействует все физические силы, поскольку сила притяжения и масса тела оказывают большое давление. Но благодаря высоким нагрузкам, и результат при минимально затраченном времени будет колоссальным. Колесо способствует не только развитию мышц пресса, но и набору мышечной массы, увеличению объемов рук (бицепс, трицепс) и ног (бедра, икры).

Какие мышцы вовлечены в работу

Не только пресс улучшает ролик для фитнеса – тренажер помогает хорошей проработке большинства мышечных групп. При правильной технике выполнения упражнений с колесом основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, но за счет статического напряжения и задачи стабилизации корпуса дополнительно задействуются такие мышечные группы, как:

• Разгибатели поясницы;
• Широчайшие и круглые спины;
• Косые мышцы живота;
• Дельты, трапеции, трицепс и бицепс;
• Грудные мышцы;
• Ягодицы, квадрицепсы и икроножные.

Как видно, колесо для пресса гимнастическое способствует всестороннему физическому развитию и коррекции телосложения.

При регулярных занятиях тело спортсмена станет подтянутым, стройным и рельефным. Но важно строго соблюдать прогрессию нагрузок: начинающим рекомендовано привыкать к тренажеру постепенно, выполняя по несколько повторений с упором на отработку техники. Опытные спортсмены могут для максимальной нагрузки на пресс использовать ролик стоя, но следует внимательно прислушиваться к своему организму и при малейшем дискомфорте сменить формат работы на более легкий.

Вдобавок в некоторой мере колесо с ручками действует как экспандер: за счет максимального вытяжения корпуса каждая мышца получает не только укрепление, но и большую эластичность. Растяжка положительно сказывается на восстановлении сил после тренировки и способствует улучшению гибкости.

Эффект тренировок на пресс с роликом

Как отмечено выше, занятия фитнесом с колесом способствуют хорошей проработке многих мышечных групп. С помощью подобного инвентаря атлет улучшает физические качества, развивает координацию и чувство баланса, формирует эстетичный внешний вид. Упражнения с роликом подходят для разного уровня подготовки и, при соблюдении правильной техники, считаются безопасными. Но научиться качать пресс колесом не так уж и просто, поэтому важно понимать особенности эксплуатации снаряда и заранее ознакомиться с часто встречающимися вопросами.

Преимущества ролика для фитнеса

Опытные спортсмены назовут целый перечень причин, почему ролик для пресса стоит купить начинающим и физически подготовленным атлетам. В качестве весомых аргументов отмечают:

• Высокорезультативную проработку мышц кора. Ролик укрепляет прямую и наружные косые мышцы пресса, а также серьезно нагружает стабилизаторы. В итоге за короткий срок работы спортсмен получает мощный и рельефный пресс, справляющийся с любыми нагрузками.
• Улучшение силы и выносливости. Благодаря тому, что кор принимает на себя большую часть нагрузок, другие мышцы менее вовлечены в работу по стабилизации корпуса и выкладывают все резервы непосредственно на выполнение упражнений. Кроме того, тренировки на пресс с колесом проходят в интенсивном режиме, благодаря чему повышается выносливость.
• Формирование атлетического телосложения. При работе с роликом тело получает всестороннее физическое развитие – фигура подтягивается и становится хорошо заметен рельеф мышц. В определенной мере колесо помогает и в наборе мышечной массы: от нагрузок набирают объемы трицепс, бицепс, пресс.
• Развитие и укрепление спины. Ролик способствует прокачке широчайших мышц и поясничного отдела. Но крайне важно сохранять правильное положение спины при работе с колесом для пресса: нужна ровная осанка и исключение прогиба в пояснице. Это анатомически безопасное положение для позвоночника, так что спортсмены внимательно отслеживают данный момент при тренировках. Благодаря выработке правильной привычки, улучшается осанка и корректируются искривления позвоночника.
• Повышение эластичности мышечной ткани. Этот снаряд не сравнить с эспандерами, но за счет специфики выполнения упражнений колесо способствует растяжке мышц и развитию гибкости.

Заслуживает внимания и тот факт, что оценить указанные преимущества можно довольно быстро. При регулярных тренировках желаемый результат не заставит себя ждать.

Недостатки инвентаря

Даже лечебная гимнастика имеет ограничения, а колесо для пресса, включающее в работу все тело, вовсе необходимо использовать при строгом соблюдении правильной техники.

Первым минусом считается бюджетное исполнение снаряда. Гимнастические ролики с тонкими колесами требуют очень развитого чувства баланса: в руках новичка такой инвентарь может стать причиной получения травм. Старайтесь выбирать устойчивые модели с широким колесом и нескользящими ручками.

Далее следует внимательно следить за техникой выполнения. Изучайте все нюансы, работая поначалу в малой амплитуде и с плавным увеличением нагрузок. Для первого занятия достаточно 10-15 прокатов с колен, а дальше прибавляйте по 1-2 раза на каждой тренировке и постепенно удлиняйте амплитуду движения. Будьте аккуратны в плане растяжения мышц. Колесо для прокачки пресса – не легкая фитнес-лента, которая дает слабое сопротивление. Любое непродуманное сильное движение обернется высоким риском травматизма.

Наконец, следите за нагрузками на суставы. При неправильном выполнении упражнений поясница, спина и бедра получают чрезмерное давление, что может негативно сказаться на здоровье организма. По этой причине снаряд не рекомендуется использовать людям с межпозвоночной грыжей или другими хроническими травмами спины.

Но при удачном выборе модели и строгом соблюдении правил выполнения упражнений, колесо с ручками для работы на пресс – это лучший спортивный инвентарь, который можно использовать дома, брать с собой в тренажерный зал или на улицу.

Ролик для пресса ONHILLSPORT – основные характеристики фирменной продукции

Российская компания «Онхиллспорт» разрабатывает спортивную экипировку и аксессуары с учетом максимальных требований к продукции. Наши товары гарантируют полный комфорт, безопасность и эффективность тренировок.

Представленный в каталоге небольшой ролик для пресса купить можно без опасений за надежность снаряда: изделие оснащено широким мощным колесом, с которым без труда удержат баланс даже новички, только начинающие тренировки. Риск падения и чрезмерного растяжения мышц также нейтрализуют удобные ручки с неопреновым покрытием. Спортсменам гарантирован комфортный и надежный хват – соскальзывание рук из-за слабости или пота исключено.

Среди всего спортивного многообразия качественный ролик станет идеальным снарядом для работы на пресс. Изделие компактно, надежно и при соблюдении правильной техники на 100% безопасно.

Как правильно тренироваться с роликом для пресса

В первую очередь следует убедиться в качественном исполнении снаряда. Ручки не должны скользить, сам ролик обязан обеспечивать достаточный баланс, чтобы исключить риск падения.

Далее следует грамотно подойти к организации тренировок. Обязательно постелите под колени коврик или мягкую ткань, чтобы ноги не получали давление от жесткой поверхности пола и не скользили. Первое занятие проведите без чрезмерного рвения: сделайте 2-3 подхода по 5 раз с комфортным периодом отдыха.

Накачка пресса должна осуществляться по принципу прогрессии нагрузок.  Ни в коем случае не применяйте ролик для пресса стоя, делая прокат на полную высоту роста! Сначала используйте фитнес-колесо для пресса с минимальной амплитудой движения, чтобы давать мышцам щадящую нагрузку и изучать тонкости техники. Впоследствии плавно корректируйте уровень нагрузок, увеличивая либо число повторов, либо длину проката.

Ролик для пресса с ручками используется с десятками упражнений. Можно делать планку, прокаты прямые и на работу косых мышц, динамические подведения ног к рукам. Главное выполнять упражнения технически верно и без дискомфорта.

Купить ролик для пресса домой, в зал оптом и в розницу по цене производителя

Качественное колесо для пресса купить в интернет-магазине ONHILLSPORT можно за пару кликов. Добавляйте товар в корзину, выставляйте нужное количество и подтверждайте оформление заказа. С любыми вопросами 24/7 можно обратиться к менеджеру: способы связи указаны в разделе «Контакты».

Резинки для фитнеса

Коврики для йоги

Крюки для турника

Гравитационные ботинки

Петли Береша

Мячи для фитнеса