Укрепление мышц шеи даст прибавку в силе и в эстетике спортивного телосложения, а еще выступит мощной профилактикой травматизма. Косвенно шейный отдел задействуется при выполнении базовых упражнений, но полноценно развить мышечные группы шеи удастся только целенаправленной «прокачкой». Проводить эффективные тренировки поможет тренажер для шеи с регулируемым отягощением. В интернет-магазине российского производителя спорттоваров «Онхиллспорт» можно заказать тканевую или кожаную упряжь для шеи: как пользоваться тренажером и на какие результаты рассчитывать, расскажем в этой статье. Приятного чтения!
Зачем и кому нужен тренажер для шеи
Даже не все профессиональные спортсмены уделяют тренировкам шеи должное внимание, что уж говорить о любителях физкультуры и рядовых гражданах. А ведь это очень важная часть тела, которая отвечает за движения, нейромышечные связи, кровоснабжение мозга и многие другие процессы.
Физически развитая шея – залог здоровья, силы и атлетичной фигуры.
Помимо позвонков и мышц в шейном отделе расположено множество нервных окончаний, сосудов, артерий, капилляров. Малейшее растяжение, защемление или иная травма шеи существенно нарушит работу многих систем организма. А может привести и к серьезным последствиям: вплоть до ограничения подвижности. Поэтому всем людям, и особенно спортсменам, рекомендуется укреплять мышцы шеи специализированными упражнениями.
Используя упряжь с диском как тренажер для шеи, вы полноценно нагрузите шейный отдел и дадите мышцам стимул к развитию. Этот инвентарь разработан специально для удобства и высокой эффективности тренировок шеи. Поэтому помимо укрепления мышечных групп при регулярных занятиях с упряжью вы получите:
- Прибавку в силе и выносливости;
- Эффективную профилактику шейного остеохондроза;
- Минимизацию риска получения травм;
- Атлетичное пропорциональное телосложение.
Кроме того, такие тренировки способствуют улучшению осанки и избавлению от вредных привычек, вроде синдрома «опущенной головы».
Упряжь для шеи – тренажер, пользоваться которым рекомендовано мужчинам и женщинам. Снаряд поможет укрепить здоровье, развить силу, добиться эстетичного телосложения, получить надежную защиту от травм и заболеваний шейного отдела.
Укрепление шеи важно для спортсменов, которые занимаются единоборствами, кроссфитом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Тренировки с упряжью для оздоровления показаны при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, возникновении дискомфорта в шее и плечах. Но важно соблюдать правила тренировок, поскольку уязвимый к нагрузкам шейный отдел требует щепетильного и ответственного отношения.
Тренировочная упряжь для шеи – как пользоваться правильно
Сложность прокачки мышц шеи заключается в организации тренировок, поскольку стандартный инвентарь не подходит для создания оптимальных нагрузок. Либо слишком большой вес снаряда, либо неудобно крепить аксессуар к шее.
Упряжь атлетическая разработана специально для эффективной, комфортной и безопасной прокачки шеи. Инвентарь представляет собой систему ремешков, которые надежно закрепляются на голове, позволяя навесить дополнительное отягощение. И в этом заключен опасный момент: многие новички сразу вешают большой вес, чтобы «получше проработать мышцы шеи». Такой подход категорически не верен.
Чрезмерные нагрузки провоцируют растяжения, защемления, зажимы и другие травмы. Поэтому вес отягощения упряжи увеличивайте постепенно, начиная с минимума и доходя до комфортной массы, с которой вы сможете выполнить 15 повторов.
Важно, чтобы при выполнении упражнений не возникало болевых ощущений и дискомфорта. Лучше снижайте вес и делайте больше повторений, чем испытывайте чрезмерное напряжение в области шейного отдела. С маленькими весами, конечно, прогресс не такой стремительный, как с большим отягощением, зато тренировка шеи не будет сопровождаться рисками получения серьезных травм.
К тому же, поскольку мышцы шейного отдела обычно не работают на полную силу, целенаправленный тренинг даже с малыми весами даст большой стресс. Так что первые результаты прокачки проявятся уже спустя пару занятий. А месяц регулярных тренировок и вовсе продемонстрирует увеличение не только силовых показателей, но и мышечных объемов: шея станет шире и визуально мощнее.
Если говорить конкретно об упражнениях, то с использованием упряжи для шеи можно выполнять разгибания и боковые подъемы головы. Движения должны быть плавными, без рывков и дерганий, которые могут спровоцировать травму позвонков.
Перед выполнением упражнений с отягощением необходима разминка шеи наклонами, вращениями, аккуратными разгибаниями под давлением рук. Рекомендуемая регулярность тренировок – 1-2 раза в неделю. Для ускорения прогресса в не тренировочные дни стимулируйте восстановление мышц растяжкой и легким массажем.
Осталось только купить качественный тренажер для шеи упряжь: как пользоваться инвентарем правильно и эффективно, вы уже знаете.
Как выбрать и купить упряжь для тренировок шеи недорого с доставкой
Аксессуары для спорта должны быть качественными, иначе эффективность и безопасность тренировок будут под большим вопросом. Тренировочная упряжь бренда ONHILLSPORT – пример достойной продукции с невысокой стоимостью.
Российская компания «Онхиллспорт» развивает собственное производство товаров для спорта уже более 10 лет. В наших приоритетах функциональность, надежность и удобство эксплуатации спортивных аксессуаров. Каждая разработка проходит несколько этапов тестирования и улучшений до старта массового выпуска изделий в продажу.
Опытными атлетами был не раз протестирован наш тренажер для шеи, благодаря чему пользоваться упряжью ONHILLSPORT максимально комфортно и безопасно. Добиться такого результата удалось за счет:
- Подбора износостойких прочных материалов. В зависимости от модели, упряжи для тренировок шеи пошиты из кожи либо усиленной х/б стропы.
- Выбора надежной фурнитуры. В качестве соединительных элементов выступают металлические заклепки и кольца. Для навеса отягощения используется стальная цепь с карабинами.
- Качественного пошива. Посредством высокотехнологичного оборудования опытные швеи выполняют крепкие швы с двойной строчкой.
- Продуманной системы фиксации и регулировки упряжи. Ремни надежно и удобно переплетены между собой, поэтому упряжь комфортно одевается и легко фиксируется на голове за счет застежки-липучки.
- Рассчитанного равномерного распределения нагрузки. Дополнительный вес размещается на стальной цепи ровно посередине. Таким образом, масса диска или другого отягощения равномерно распределяется на мышцы шейного отдела и не перегружает позвонки.
Пользоваться упряжью для тренировки шеи удобно и в спортзале, и на домашних тренировках. Тренажер комфортен, безопасен, универсален для мужчин и женщин. Заказать упряжь ONHILLSPORT по цене производителя можно в официальном интернет-магазине, на маркетплейсах Wildberries и Ozon.
Будьте здоровы и сильны!
