Экипировка спортсмена

Спортивные утяжелители для рук зачем используют, какие упражнения выполняют, эффект тренировок

Утяжелители для рук зачем используют - блог ONHILLSPORT

Для занятий спортом разработано такое множество аксессуаров, что в назначении разных приспособлений немудрено запутаться. Но для проведения эффективных тренировок важно понимать, как правильно пользоваться инвентарем. Один из востребованных современных фитнес-аксессуаров – утяжелители для рук: зачем и кому нужны такие тренировочные снаряды, рассказываем в сегодняшней статье. Подробный разбор подготовлен специально для читателей блога российской компании-производителя спортивных товаров и экипировки «Онхиллспорт».

Что такое спортивные утяжелители

В общем понимании утяжелителем является любой предмет, масса которого используется в качестве отягощения. Например, гантели, гири или блины от штанги, навешанные на пояс, – тоже своего рода утяжелители.

Но проблема заключается в том, что классические массивные снаряды специфичны в использовании: долго с подобными отягощениями не позанимаешься. А прибавка дополнительного веса дает ощутимые положительные результаты при физической и бытовой активности. Вот почему придумали утяжелители для рук и ног в виде универсальных манжет.

Спортивный утяжелитель, как специализированный аксессуар, представляет собой пару тканевых манжет с фиксаторами и грузиками.

Изделия изготавливают из износостойких гипоаллергенных тканей, дополняют надежной фурнитурой и грузом в виде песка или металла. Вес каждой манжеты может насчитывать от 0,5 до 6 килограмм. При этом удобство ношения таких отягощений продумано до мелочей: от равномерного распределения нагрузки до комфортного крепления на запястье либо на голени.

Причины купить утяжелители для спорта

Манжеты с дополнительным грузами на руки и ноги для тренировочного разнообразия используют многие спортсмены. Инвентарь компактен, безопасен и удобен в эксплуатации. Этот аксессуар отлично подойдет тем, кто занимается воркаутом, фитнесом, боксом, кроссфитом, бегом, силовыми тренировками.

Практически в любом виде спорта найдутся основания, зачем покупать утяжелители для ног и рук. Вдобавок за счет универсальности применения эти спортивные аксессуары используются не только на тренировках, но и в рамках повседневной активности.

Утяжелители для рук и ног применяют при занятиях спортом, надевают на прогулки и пробежки, носят при выполнении работы по дому.

Можно назвать множество поводов, для чего нужны утяжелители рук. Например, с целью похудения и коррекции фигуры, укрепления мышц, достижения прогресса в тренировках. Данный фитнес аксессуар помогает решать различные задачи, если знать, спортивные утяжелители для рук как использовать правильно.

А, чтобы в этом разобраться, нужно узнать о «трех китах» спортинвентаря: эффекте воздействия, особенностях тренировок и нюансах выбора при покупке. Подробно рассмотрим каждый фактор.

Утяжелители для рук зачем надевают при тренировках

Самый популярный интерес новичков: утяжелители для рук – что дают при использовании, какой эффект таких занятий? Мы поговорили с профессиональными спортсменами и выяснили, что такое приспособление эффективно для:

  • Укрепления мышц. Дополнительная нагрузка провоцирует рост и укрепление мышечных волокон.
  • Отработки техники. В единоборствах часто используют отягощающие манжеты с целью постановки ударного движения, увеличения скоростно-силовых качеств. При силовом и функциональном тренинге также можно усложнять упражнения таким отягощением, шлифуя технику выполнения.
  • Увеличения интенсивности занятий. Самая частая причина, зачем нужны на тренировках утяжелители для рук и ног. За счет усложнения движений повышается уровень нагрузки и сокращается время, необходимое для развивающей тренировки.
  • Повышения выносливости. Организм справляется с давлением утяжелителей за счет мобилизации ресурсов. В частности, при регулярных занятиях улучшается выносливость и работа сердечно-сосудистой системы.
  • Развития координации и баланса. При утяжелении рук и ног чаще включаются в работу мышцы стабилизаторы. Вдобавок выполнение привычных действий с отягощениями требует большей концентрации и скоординированности движений.
  • Сжигания калорий. Чем выше физическая нагрузка, тем больше калорий и жировых запасов сжигает организм для компенсации энергозатрат.

Главное, подбирайте утяжелители для рук под свой уровень физической подготовки. Частая ошибка новичков – выбор большой массы отягощения. В итоге человек не может технично и долго тренироваться или заниматься бытовой активностью, что приводит к отсутствию прогресса.

Оптимально будет обзавестись набором манжет-утяжелителей с разным весом, чтобы можно было корректировать нагрузку в зависимости от упражнения.

Но прогрессировать можно и постепенно. Например, первые 2-3 месяца занимайтесь с инвентарем на 1 кг, а затем переходите на более тяжелые манжеты. Впрочем, прежде чем определяться с весом отягощения, нужно понять, утяжелители для рук для чего конкретно использовать.

Утяжелители для рук и ног универсальные ONHILLSPORT

Какие упражнения можно делать с утяжелителями

С манжетами для рук и ног, заполненными тяжелым наполнителем, комфортно выполнять различные движения. Такой инвентарь не занимает руки, равномерно распределяет давление отягощения и не нарушает амплитуду движений. Для примера назовем несколько популярных упражнений с утяжелителями на руках:

  • Махи вперед и в стороны, как с гантелями;
  • Сгибания на бицепс;
  • Разгибания на трицепс;
  • Длительная ходьба;
  • Короткие пробежки, спринты;
  • Тренировка ударной техники;
  • Планка с вытянутой рукой или с касанием плеч.

Многие используют эти приспособления для эффективного сжигания калорий при бытовой деятельности. Важно только правильно подобрать вес утяжелителей для рук, чтобы увеличение физической нагрузки не было резким и травмоопасным.

Рекомендуется начинать спортивные занятия или повышать бытовую активность с утяжелителями весом 1 килограмм.

Особых сложностей в правильном использовании манжет с отягощением нет. Главное не иметь противопоказаний к таким тренировкам и соблюдать плавную прогрессию нагрузок. Кроме того, перед покупкой стоит изучить рекомендации, как выбрать утяжелители для рук правильно. Дело в том, что низкокачественные изделия не позволят проводить комфортные и эффективные тренировки.

Правила выбора

Многие спортсмены на своем опыте убедились в важности ответственного подхода к покупке инвентаря. Чтобы не повторять типичных ошибок начинающих, прислушайтесь к рекомендациям профессионалов. Эксперты советуют при выборе утяжелителей для рук и ног учитывать:

  • Характеристики материалов. Важны прочность, устойчивость к износу, гигиеничность.
  • Тип груза. Металлические наполнители дольше служат и лучше распределяют давление.
  • Значение массы. Манжетные утяжелители на 3-6 кг рекомендуются опытным пользователям для силового тренинга. Новичкам и любителям кардио тренировок лучше брать модели весом 1-2 кг.
  • Комфорт и надежность фиксации. Манжеты не должны натирать, вызывать раздражение кожи, чрезмерно давить или спадать при выполнении движений.

Также обратите внимание на стоимость изделий, отзывы пользователей и репутацию бренда.

Почему выгодно заказать с доставкой утяжелители для рук и ног ONHILLSPORT

Хотите приобрести качественные спортивные товары по доступной цене? Выбирайте утяжелители для рук и ног от российского производителя «Онхиллспорт». Наша продукция высоко ценится профессиональными спортсменами и любителями здорового образа жизни. В своих отзывах пользователи отмечают:

  • Удачный подбор материалов (износостойкая ткань OXFORD 1680D);
  • Высококачественный производственный пошив;
  • Использование металлической дроби в качестве наполнителя;
  • Комфорт при ношении;
  • Надежную систему фиксации (двойные стропы с липучкой, стальные кольца).

Также у аксессуаров стильный спортивный дизайн, который подходит мужчинам и женщинам.

Чтобы купить утяжелительные манжеты 1-5 кг по цене производителя, перейдите в официальный интернет-магазин бренда ONHILLSPORT. Выбирайте в каталоге спортивные утяжелители на руки и ноги, добавляйте товары в корзину, указывайте адрес доставки и подтверждайте проведение оплаты онлайн. Также вы можете заказать утяжелители для спорта ONHILLSPORT на торговых площадках WB и OZON.

Будьте здоровы и сильны!

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Максимальный размер загружаемого файла: 100 МБ. Вы можете загрузить: изображение, видео. Ссылки на YouTube, Facebook, Twitter и другие сервисы, вставленные в текст комментария, будут автоматически встроены. Перетащите файл сюда