Кожаные атлетические пояса для тяжелых тренировок со штангой атрибут неотъемлемый. Эта спортивная экипировка помогает сохранить здоровье и выложиться на максимум сил. Но в фитнес среде часто спорят о правильности применения таких ремней. При выполнении становой тяги и приседа польза поддержки очевидна, с чем соглашается большинство атлетов. Но зачем пояс для жима лежа надевать, если основная нагрузка от этого упражнения приходится на грудные мышцы, дельты и трицепсы? Таким вопросом задается тоже немалая часть спортсменов. На чьей стороне правда, и правильно жать штангу с поясом или все же без ремня, расскажем в новой статье блога компании производителя спортивной экипировки ONHILLSPORT. Приятного чтения!
Чем отличаются силовые тренировки с атлетическим поясом
Спортивные аксессуары разрабатывают для повышения эффективности занятий и с целью защиты здоровья спортсмена. Атлетический пояс соответствует обоим критериям.
Чтобы объяснить, зачем нужен пояс для жима лежа, нужно сперва рассказать, какой общий эффект оказывает ношение атлетического ремня на тренировках. Это изделие предназначено для обеспечения поддержки спины и поясницы. Достигается такой результат за счет:
- стабилизации корпуса;
- повышения внутрибрюшного давления;
- стимуляции работы мышц;
- прогрева поясницы.
Вдобавок, есть еще психологический аспект влияния ремня. Наличие дополнительной поддержки снимает нервное напряжение, способствуя большему сокращению мышц. В результате атлету физически и ментально становится легче работать с предельными весами. Но у этого эффекта есть обратная сторона – привыкание, которое провоцирует чрезмерно частое использование пояса. Напомним, что надевать ремень рекомендуется только при выполнении тяжелых подходов с максимальными весами.
Пояс для атлетики и пауэрлифтинга оказывает многогранное воздействие: от физической поддержки и равномерного распределения нагрузок до психологического влияния.
Но всегда ли при тренировках с отягощениями полезно носить атлетический пояс? Вообще, при поднятии тяжестей автоматически активируется природная защита организма. Под воздействием чрезмерной нагрузки включаются в работу мышцы живота и стабилизаторы, что естественным образом повышает давление в брюшной полости. Созданное напряжение удерживает корпус в стабильно вертикальном положении. Благодаря этому организм успешно компенсирует компрессионные нагрузки: давление отягощения перераспределяется с позвонков на мышцы.
Схожим образом работает атлетический ремень. Но этот аксессуар не действует самостоятельно, а лишь усиливает естественную защиту. Отсюда и возникают споры о том, почему пояс для жима лежа нужно или не нужно использовать. Некоторые считают, что дополнительная поддержка здесь ни к чему, ведь упражнение задействует спину второстепенно. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Зачем пояс для жима лежа – мнение экспертов
Неправильный наклон корпуса при становой тяге или приседе со штангой опасен возникновением чрезмерной нагрузки на позвоночник и риском получения травмы. При выполнении этих упражнений крайне важно удерживать спину прямой, что в значительной степени и корректируется атлетическим ремнем.
А вот пояс для жима для чего надевать атлетам? Ведь подъем штанги лежа априори выполняется с прямой спиной: этому способствует само исходное положение тела. Получается, в таком случае ремень не выполняет никаких функций. На первый взгляд утверждение логичное. Но умудренные соревновательным опытом лифтеры без каких-либо сомнений убеждены в обратном: эти спортсмены точно знают, зачем нужен пояс при выполнении жима лежа.
Дело в том, что жим от груди максимального веса в пауэрлифтинге часто выполняется с «мостом» – прогибом в спине. Выпячивая грудь вперед и подключая для подъема штанги широчайшие мышцы спины, спортсмен значительно облегчает взятие веса и на соревнованиях сможет выжать рекордный для себя показатель. Только есть важный нюанс: выгнутая спина становится потенциально уязвимым местом, поскольку принимает на себя большую часть нагрузки от штанги. Устранить этот серьезный недостаток как раз помогает поддерживающий ремень.
Атлетический пояс при жиме штанги лежа с прогибом («мостом») защищает поясницу от перенапряжения и сохраняет здоровье позвоночника.
Таким образом, вопрос необходимости использования спортивной экипировки зависит от целей тренировочного процесса. Если вы хотите узнать предел своих силовых возможностей и занимаетесь пауэрлифтингом, однозначно нужно надевать при выполнении подходов ремень. Если же вы не гонитесь за весами, а придерживаетесь классического атлетического жима лежа с прямой спиной на количество повторений, одевать пояс будет не обязательно.
Но при занятиях со свободными весами этот аксессуар все равно пригодится для выполнения становой тяги, приседа, подъема штанги над головой. Поэтому однозначно советуем присмотреть тренировочный ремень, подходящий по характеристикам и цене.
Как выбрать пояс для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики
Ремни спортивные атлетические представлены в продаже широким разнообразием моделей. Чтобы не прогадать с покупкой, при выборе экипировки ориентируйтесь на следующие критерии:
- Конструктивное исполнение. Изделия делятся на пауэрлифтерские пояса с одинаковой шириной и на атлетические ремни, которые в области живота заужены, а на спине расширены. Разница заключается в удобстве выполнения упражнений, поэтому прежде всего определитесь для чего нужен пояс: для жима, приседа и становой на максимум либо для тренировок в стиле тяжелой атлетики.
- Материал и фурнитура. Наиболее устойчивы к износу ремни из элитной натуральной кожи. Также обратите внимание на надежность фиксации: лучше выбирать пояс с металлической застежкой.
- Степень жесткости. Чем больше слоев кожи, тем жестче пояс и тем сильнее эффект поддержки. Для тренировок с относительно небольшими отягощениями подойдут ремни SOFT, а для занятий с предельными весами выбирайте атлетические пояса MEDIUM или HARD.
- Размерный ряд. Для определения подходящего размера измерьте талию и отнимите 10 см на утяжку. Желательно брать ремень такой длины, чтобы параметры вашей талии приходились на середину диапазона значений обхвата.
- Репутация бренда. На рынке спорттоваров продается немалое количество низкопробной продукции. Поэтому остерегайтесь дешевых реплик, которые не принесут никакой пользы, а может даже и навредят.
Разумеется, не стоит и переплачивать лишнего. Хотите приобрести качественную спортивную экипировку по цене производителя? Оформляйте заказ в интернет-магазине компании «Онхиллспорт».
Атлетические и лифтерские спортивные пояса ONHILLSPORT
Российский производитель спортивных товаров ONHILLSPORT предоставляет клиентам возможность купить брендовый ремень для жима лежа, становой тяги и приседа недорого с доставкой. В каталоге товаров представлены пояса атлетические и для пауэрлифтинга. Отличительные черты нашей продукции:
- Премиальные материалы (натуральная кожа, стальная фурнитура);
- Качественный пошив с армирующей двойной строчкой;
- Высокая прочность и устойчивость к износу;
- Сетка размеров от S до XXXL;
- Анатомический крой, обеспечивающий комфортную плотную посадку пояса;
- Удобство регулировки утяжки;
- Доступная стоимость.
Для каждой модели разработан стильный дизайн. Так что кожаные атлетические ремни Onhillsport эффектно смотрятся на мужчинах и на женщинах.
В достойном качестве изготовления спортивной экипировки производителя «Онхиллспорт» уже убедились тысячи профессиональных спортсменов и любителей физкультуры. Присоединяйтесь и вы к нашему большому сообществу приверженцев здорового образа жизни.
Где выгодно купить пояс для жима лежа
Если вам нужен пояс для жима лежа себе или на подарок, смело выбирайте качественную продукцию российского бренда ONHILLSPORT.
Чтобы сделать заказ на сайте, просмотрите каталог, добавьте выбранные товары в корзину и завершите оформление заявки, указав требуемый адрес доставки. Для удобства покупателей наши изделия также представлены в продаже на маркетплейсах Ozon и Wildberries. Совершайте покупки удобным способом, становитесь нашим постоянным клиентом и экономьте на тратах, ничуть не теряя в качестве товаров.
Будьте здоровы и сильны!
